Blog de nutrición
Consejos basados en evidencia sobre alimentación, salud y rendimiento, sin dietas milagro.
Perder peso sin dietas milagro: por qué funcionan (y por qué fallan a largo plazo)
Qué dice la evidencia sobre las dietas restrictivas y qué hacer en su lugar para perder grasa de forma sostenible.
Qué comer antes y después de entrenar para rendir más
Guía práctica de nutrición deportiva para optimizar tu rendimiento y tu recuperación, entrenes lo que entrenes.
Consulta online vs. presencial: ¿cuál elegir?
Diferencias reales entre el seguimiento online y presencial, y cómo elegir la que mejor se adapta a tu día a día.
Tu primera consulta con una dietista en Jerez: qué esperar
Cómo es la primera consulta de nutrición paso a paso: qué te van a preguntar, qué llevar y cuánto dura.
Cómo leer las etiquetas de los alimentos (sin volverte loca/o)
Qué mirar primero, qué ignorar, y cómo comparar productos sin liarte con la letra pequeña.
Cómo comer para ganar músculo (sin liarte con suplementos)
Proteína, calorías, reparto de comidas y los errores más comunes al empezar a entrenar.
La importancia de tomarte un helado 🍦
Por qué la flexibilidad, y no la prohibición, es lo que hace que un hábito saludable dure en el tiempo.
Mitos sobre las dietas más comunes (y qué dice la evidencia)
5 mitos que seguimos escuchando: saltarte comidas, los carbohidratos por la noche, las dietas detox...
Septiembre no es empezar de cero 🍂
No necesitas castigarte ni hacer detox después del verano. Necesitas volver a tus hábitos, sin culpa.
¿De verdad es mejor empezar un lunes? 🤔
No necesitas un lunes perfecto. Necesitas empezar, con pequeñas decisiones que puedas mantener.
Metabolismo saludable: mucho más que "tener un metabolismo rápido"
Qué es realmente un metabolismo saludable, y qué puedes hacer para cuidarlo (en vez de buscar cómo "activarlo").